Fondamentaux Tirage
Séance 3: Tirage, Déplacer une charge du sol Deadlift: Sumo Deadlift high pull: Medball Clean:
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Fondamentaux Press
Press: Séance 2 « pousser « Strict Press et shoulder press: Demande une pousser de vos épaules (sans inpulsion) à favoriser pour le dévellopement de la force. Travail de coordination sera la clef pour réussir ce dernier mouvement de press ainsi qu’une parfaite maitrise des 2 mouvements précédents.
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Fondamentaux Squat
Séance 1: Fléxion: …. Critére d’éxecution: …. ……. Flexion avec charge au-dessus de la tête » mobilité «
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Accesory – Coach Burgener
Mayhem Burgener Strength Movement Demos
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Accessory – Clean
Idéal en routine pour la préparation au clean ( pvc , barre …)
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Accessory – Snatch
Idéal en routine pour la préparation au snatch ( pvc , barre …)
Accessory – Snatch Lire la suite »
Accessory – Running
Routine de warm up avec Chris Hinshaw coach référent chez CrossFit pour la partie Aerobie.
Accessory – Running Lire la suite »